Om en timme…

NN Fitness now gives you the chance to take part in a unique event instructed by Bettina Borg, regarded as amongst the best instructors in the world of fitness. Bettina has more than 25 years experience in the fitness world. She has worked for NN Fitness as Class Coordinator for a total period of eleven years. Many of you will remember her excellent and very tough Boot Camp classes.
Bettina will run a special Tabata/Core Boot Camp class.
Tabata is high intensity training combining aerobic exercise and strength training. The first 30 minutes of the class will be high intensity 20 second cardio intervals with six different exercises. The following 30 minutes will be 40/30/20 second intervals combining cardio and strength training.
The last 30 minutes is pure Core Boot Camp focusing on strengthening the core stabilising stomach and back muscles. These essential muscles work in synergy to stabilise joints and bones, improve posture and give the body power.
The master class is for all levels.

För säkerhets skull kommer jag precis från min vanliga träning… 🙂 Det blev 5,5 km löpning, en del av det i uppförsbacke med inlagda spurter (hu!!!) och sen 50+50 (!) jumping squats, 50 situps och 20 armhävningar. Och så rundade vi av först med alla crossfitdyrkares älsklingslåt, Sally, i plankan (upp på händerna, ner på armbågarna) och sen Queen’s We will rock you medan vi sitter i sittande planka, med fötterna lyfta och klappandes i takt. Det måste se hur dumt ut som helst… 🙂

Som sagt, lite knäpp är jag. Vi. Lite knäppa är vi. Om en stund åker jag och hämtar Väninnan och så blir det tabata träning och core i en och en halv timme.

Den där koppen kaffe och mackan som jag sköljde ner lär skvalpa runt en del. Ah, nu får vi se.

Och för dem som undrar – här är Sally… 🙂
PS – Jag orkar hela – utan att puta uppåt med rumpan (som hon gör lite i filmen), på tårna och utan att landa på knäna! Yey!!!!!!!!!

Annonser

Publicerat av

irrhönan

Singelmamma till 2. Hundägare till 2. Beroende av crosstraining, utomhus och året runt. Mera gourmand än gourmet. Läser gärna böcker. Försöker sluta tänka.

One thought on “Om en timme…”

Det tyckte jag - vad tycker du?

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s